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¿Sabía que toda una semana de duras rutinas en un gimnasio/aerobix puede irse a la basura fácilmente si come un sólo bocadillo denso en calorías? Un pastellillo, un helado, unas frituras, pueden acabar en 3 minutos con lo que logramos avanzar toda la semana con ejercicio. Y otros alimentos que parecen saludables, también pueden estropear lo que obtuvo con sudor y esfuerzo: jugos de frutas (sí, leyó usted bien), yogurt, cereales con leche. Aunque es muy cierto que el ejercicio es un excelente complemento a una buena dieta, definitivamente no puede sustituir a una dieta adecuada. Con los alimentos modernos densos en calorías de hoy en día podemos fácilmente consumir el triple de las calorías que necesitamos al día, sin siquiera notarlo: pastelillos, caramelos, bebidas gaseosas, helados, frituras... la lista es larga. Aunque pudiéramos pasar 8 horas al día haciendo ejercicio, nunca podríamos llegar a compensar el exceso de calorías consumido con una pequeña porción de estos alimentos "chatarra". Como lo explico en mi libro "La Dieta Final", también hay alimentos que la sabiduría popular considera como "sanos" y que realmente están muy lejos de serlo. (lea gratuitamente el Capítulo 1 del libro aquí) Error # 2: Pensar que con bebidas "light" o dietéticas adelgazaremos Le
tengo malas noticias: Nadie jamás adelgazará tomando bebidas
dietéticas. Además hay un gran riesgo: el Aspartame®, el Nutrasweet® y el Splenda® (endulzantes artificiales sintéticos) son sospechosos de ser causa de cáncer y tumores cerebrales (Roberts, 2002), puesto que son productos químicos totalmente artificiales y sintetizados en laboratorios industriales, ni una pizca de ellos es natural, no contienen ninguna fibra, vitaminas, u otro nutriente benéfico. Error # 3: Adelgazaremos tomando *mucha* agua El agua es un elemento indispensable para la alimentación del ser humano. Debemos tomar suficiente agua para nuestras necesidades diarias. Sin embargo, tomando más agua de la necesaria no lograremos adelgazar. Nuestro cuerpo esta muy bien diseñado, y no lo podemos "engañar" pues detecta perfectamente que necesita ciertos nutrientes. El agua carece de nutrientes, y de calorías. El cuerpo humano necesita calorías provenientes de carbohidratos complejos y proteinas, también de fibra, fitoquímicos, ácidos grasos, vitaminas, minerales, antioxidantes, etc. La única manera de adelgazar sanamente es consumiendo muchos nutrientes y pocas calorías. Ahora bien, todos los alimentos, en especial aquellos ricos en proteínas, requieren de agua para su digestión. Si usted come mucha carne y harinas refinadas, pero pocas frutas y verduras, necesitará mucha más agua para poder digerir esos alimentos "secos". Error # 4: Para adelgazar sólo debo comer menos Falso. Aunque mañana comienzara usted a comer la mitad de lo que hoy come, lo más seguro es que aún seguirá ganando peso - aunque más lentamente, y además sufrirá un hambre "de muerte". Esto es porque el 90% de la población se alimenta equivocadamente, con ingredientes altos en calorías y bajos en nutrientes naturales. El error no está en "cuánto" comemos sino en "qué" tipo de almientos comemos. Hay alimentos naturales que - aunque coma todo el día hasta saciarse - le ayudarán a adelgazar, puede comer "kilos" de estos alimentos al día, y de hecho yo le recomiendo que lo haga. Y por otro lado hay ciertos alimentos o ingredientes procesados y de consumo muy común que nos harán engordar aún si ingerimos una pequeña cucharada al día. ¿Observa la diferencia abismal? No es la cantidad, es la calidad. En el Libro Dieta Final le mostraré cómo comer MUCHO y aún así adelgazar, quedar satisfecho y mejorar su salud. (lea gratuitamente el Capítulo 1 aquí) Error # 5: Para adelgazar, compraré una caja de Xenical ® Si bien las cápsulas Xenical® (Ingrediente activo: Orlistat) y otras cápsulas equivalentes tienen un cierto grado de absorción de grasa dietética (la grasa que se ingiere, no la que ya tenemos acumulada en el cuerpo), las cápsulas no son la solución, pues no se está intentando atacar el problema de raíz (la mala alimentación) sino que es un paliativo para seguir comiendo alimentos con grasa sabiendo que por otro lado la podemos eliminar usando Xenical® (según el fabricante, Roche, esta eliminación es como máximo de sólo un 30% de la grasa que se ingiere). Estoy
tomando el ejemplo del Xenical® porque es un medicamento aprobado por
las autoridades sanitarias por no causar hasta el momento efectos
secundarios. Pero tenga mucho cuidado si intenta tomar otro
medicamento o sustancia para adelgazar distintos al Xenical® pues puede poner en grave peligro su
salud. Conclusión No hay nada que pueda sustituir una alimentación verdaderamente sana constituida en su gran mayoría de alimentos naturales, no procesados, frescos y "vivos", con alta cantidad de fibra, anti-cancerígenos, anti-edad (antioxidantes) otros muchos nutrientes que no se encuentran en un alimento de "comida rápida" ni en la comida que el 90% de la población está acostumbrada a comer diariamente. Si
usted desea en verdad adelgazar rápidamente y a la vez mejorar su
salud dramáticamente, no hay atajos, sólo una alimentación adecuada
y ejercicio moderado supervisado por un profesional. Referencias |
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